Artrose, in het Engels osteoarthritis (OA) en in de volksmond ook wel gewrichtsslijtage genoemd, is de meest voorkomende chronische aandoening van de gewrichten. 

Wanneer het kraakbeen in de gewrichten afbreekt ontstaat er pijn, stijfheid en zwelling. In een gevorderd stadium veroorzaakt artrose chronische pijn in de gewrichten.

De meest voorkomende symptomen van artrose zijn stijve en pijnlijke gewrichten. Vooral in de ochtend of na rust. Aangedane gewrichten kunnen na langdurige activiteit opzwellen. De symptomen ontwikkelen zich langzaam en verergeren na verloop van tijd. 

Artrose is een degeneratieve gewrichtsziekte die ervoor zorgt dat het laagje kraakbeen in het gewricht dunner en zachter wordt en een onregelmatige structuur krijgt.

Het gewrichtssmeer neemt in kwaliteit en hoeveelheid af. Er kunnen ook pijnlijke botuitsteeksels ontstaan door verbreding van het botoppervlakte.

Vaak ontstaan er ontstekingen rondom het gewricht. Het zijn vooral de ontstekingen die ervoor zorgen dat je beperkt wordt in bewegen.

Artrose kan als een vorm van slijtage worden gezien, maar artrose is beter te beschrijven als een geleidelijke achteruitgang van de kwaliteit van het kraakbeen, het bot en de gewrichtssmeer.

Voeding als medicijn bij artrose

Sommige voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de symptomen kunnen helpen verminderen. Terwijl andere voedingsmiddelen ontstekingen juist kunnen versterken.

Door het dieet met minder ontsteking versterkende en meer ontstekingsremmende voeding samen te stellen neemt ontstekingspijn af en verminder je de symptomen van artrose zonder het gebruik van medicijnen. 

Blijf bewegen, rust is roest

Wanneer je artrose hebt dan is het juist belangrijk dat je goed blijft bewegen. Met oefeningen versterk je de omliggende spieren, pezen en banden, belangrijk voor een soepel werkend gewricht en om schokken op te vangen.

Door het gewricht te bewegen krijgt het kraakbeen de nodige voedingsstoffen. Kraakbeen werkt namelijk als een spons: bij druk wordt het leeg geperst en nadien zuigt het zich vol met gewrichtsvloeistof.

Pak overgewicht aan 

Overgewicht verhoogt niet alleen de kans op artrose, het maakt het ook erger. De extra stress op de gewrichten kan de afbraak van kraakbeen versnellen. Maar ook de hormonen die door vetweefsel wordt afgescheiden kunnen ontstekingen in het gewricht verergeren.

Artrose creëert vaak een vicieuze cirkel. Door het gebrek aan beweging ontstaat een onstabiel gewricht en neemt je lichaamsgewicht toe.