Overgewicht verhoogt niet alleen de kans op artrose, het maakt het ook erger. De extra stress op de gewrichten kan de afbraak van kraakbeen versnellen. Maar ook de hormonen die door vetweefsel wordt afgescheiden kunnen ontstekingen in het gewricht verergeren.

Artrose creëert vaak een vicieuze cirkel. Door het gebrek aan beweging ontstaat een onstabiel gewricht en neemt je lichaamsgewicht toe. Waardoor de gewrichten extra belast worden en nog meer gaan pijn doen.

Een relatief klein gewichtsverlies kan een groot effect hebben. Het kan zelfs helpen om een verdere achteruitgang van de gewrichten te voorkomen. 

ONTBIJTBORD

Gebruik een ontbijtbord voor uw hoofdmaaltijd. Hierdoor eet u 20% minder.

WATER

Drink water of groene thee zonder suiker in plaats van frisdranken.

NACHTRUST

Een goede nachtrust zorgt voor een betere spijsvertering.

AAN TAFEL

Kijk geen televisie tijdens het eten en geniet rustig van uw maaltijd.

SOCIAAL

Doe mee aan groepsactiviteiten en stimuleer elkaar.

BEWEGEN

Door meer te bewegen verliest u meer calorieën.