Reumatische aandoeningen, waaronder artrose en reuma, zijn chronische aandoeningen die pijn en ontsteking in de gewrichten veroorzaken. Hoewel er geen specifiek dieet is dat deze aandoeningen kan genezen, kan voeding bijdragen aan de vermindering van ontstekingen, het behoud van gezonde gewrichten en het verminderen van pijn en symptomen. Een van deze voedingsmiddelen is kurkuma, een kruid dat bekend staat om zijn sterke ontstekingsremmende eigenschappen.
Een krachtig ontstekingsremmend natuurlijk middel
Kurkuma is een plant die behoort tot de gemberfamilie. Het wordt vaak gebruikt in de keuken, vooral in Aziatische gerechten, en geeft curry zijn kenmerkende gele kleur. Kurkuma wordt ook al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege zijn mogelijke gezondheidsvoordelen. Kurkuma bevat een actieve stof genaamd curcumine, die sterke ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen heeft. Verschillende studies hebben aangetoond dat curcumine kan helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking in de gewrichten, wat vooral gunstig is voor mensen met reumatische aandoeningen zoals artrose en reuma.
Het opnemen van kurkuma in uw dieet kan een positieve verandering teweegbrengen in uw gewrichtsgezondheid
Meer informatie over : De kracht van voeding tegen artrose
Kurkuma beter dan niet-steroïde ontstekingsremmers
Uit onderzoek is gebleken dat curcumine, het actieve bestanddeel in kurkuma, een krachtige bondgenoot kan zijn in de strijd tegen gewrichtsontstekingen. Deze studies tonen aan dat curcumine niet alleen vergelijkbare, maar mogelijk zelfs superieure effecten kan hebben in vergelijking met traditionele niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s). [1]Shep D, Khanwelkar C, Gade P, Karad S. Efficacy and safety of combination of curcuminoid complex and diclofenac versus diclofenac in knee osteoarthritis: A randomized trial. Medicine (Baltimore). … Continue reading [2]Hsiao, An-Fang et al. “The efficacy of high- and low-dose curcumin in knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis.” Complementary therapies in medicine vol. 63 (2021): 102775. … Continue reading [3]Paultre, Kristopher et al. “Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: a systematic review.” BMJ open sport & exercise … Continue reading
Wat deze bevindingen nog indrukwekkender maakt, is het feit dat curcumine deze therapeutische voordelen lijkt te bieden met minder bijwerkingen. Dit maakt het een potentieel aantrekkelijk alternatief voor patiënten die worstelen met de ongewenste effecten van langdurig NSAID-gebruik.
Echter, ondanks deze bemoedigende resultaten, is het belangrijk om een voorzichtige benadering te hanteren. Hoewel de huidige onderzoeksresultaten veelbelovend zijn, is er nog steeds een behoefte aan meer uitgebreide studies om deze bevindingen te bevestigen.
Daarnaast is het cruciaal dat patiënten hun zorgverlener raadplegen voordat ze wijzigingen aanbrengen in hun behandelingsregime. Hoewel curcumine een veelbelovend potentieel heeft, moet elke nieuwe behandeling altijd worden overwogen in de context van de individuele gezondheidssituatie van de patiënt.
Hoe kurkuma kan helpen bij reumatische aandoeningen
Bij zowel artrose als reuma ontstaat er een ontsteking in de gewrichten, wat leidt tot pijn en stijfheid. Curcumine, de actieve stof in kurkuma, kan helpen bij het verminderen van deze ontstekingen. Het werkt door het blokkeren van NF-kB, een molecuul dat ontstekingen in de cellen activeert.
Daarnaast kan curcumine ook helpen bij het verminderen van oxidatieve stress, een onbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten in het lichaam. Oxidatieve stress kan leiden tot celbeschadiging en is betrokken bij het ontstaan van verschillende chronische ziekten, waaronder reumatische aandoeningen.
Hoe kurkuma te gebruiken
Kurkuma kan op verschillende manieren worden gebruikt om de symptomen van reumatische aandoeningen te verlichten. Het kan worden toegevoegd aan verschillende gerechten en drankjes, zoals curry’s, soepen, smoothies en thee. Het kan ook worden genomen in de vorm van supplementen, die geconcentreerd kurkuma-extract bevatten.
Het is belangrijk om op te merken dat curcumine, de actieve stof in kurkuma, niet gemakkelijk wordt opgenomen door het lichaam. Het wordt echter beter opgenomen wanneer het wordt geconsumeerd met zwarte peper, die piperine bevat, een stof die de opname van curcumine verbetert.
Conclusie
Hoewel kurkuma op zichzelf reumatische aandoeningen niet kan genezen, kan het wel een significante invloed hebben op de symptomen en het beloop van deze aandoeningen. Door kurkuma op te nemen in je dieet of als supplement te nemen, kun je mogelijk positieve veranderingen ervaren in je gewrichtsgezondheid. Het is echter altijd raadzaam om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat je nieuwe supplementen aan je dieet toevoegt.
De informatiepagina met de titel “De kracht van voeding tegen artrose” benadrukt het belang van voedingskeuzes bij het beheersen van artroseklachten. Dit artikel biedt waardevolle inzichten en voedingstips die je niet mag missen als je je gewrichtsfunctie wilt verbeteren en de symptomen van artrose wilt verminderen. Raadpleeg altijd een professional, zoals een arts of diëtist, voor persoonlijk advies en begeleiding op maat.
Gerelateerde artikelen
Chondroïtine: De sleutel tot gewrichtsgezondheid en waar je het kunt vinden
Het nut van glucosamine bij artrose
Effectieve voedingstips om artroseklachten te verminderen
Referenties
