Doorgaan naar inhoud
ArtroseBlog – Leven met artrose
  • Stamceltherapie
  • Artrose schoenen? Ons advies
Gratis eBook
ArtroseBlog – Leven met artrose

Rug oefeningen

Rug oefeningen


Naast ontspanningsoefeningen is het belangrijk om de rug sterker te maken. Door sterkere rugspieren voorkomt u rugklachten in de toekomst. Belangrijk om naast de rugspieren vooral de buikspieren te training.

Rug Oefening 1

Rugspier versterkende oefening – Ga op uw rug liggen, zet de voeten plat op de grond. Trek een knie langzaam naar uw borst. Trek één knie langzaam naar de borst, houd deze houding 30 seconden vast. Herhaal dit met het andere been en doe deze oefening 10 keer.

Rug Oefening 2

Rugspier versterkende oefening – Blijf op uw rug liggen. Zet de voeten plat op de grond, trek de knieën op en beweeg deze langzaam naar links. Herhaal deze beweging naar de rechterkant. Laat beide schouders op de grond rusten tijdens de oefening.

Rug Oefening 3

Buikspier versterkende oefening voor de rug – Ga plat op uw rug liggen. Houd de benen gestrekt met de hielen op de grond en de handen achter uw hoofd. Kom nu met gestrekte rug en de benen nog steeds gestrekt op de grond langzaam omhoog. Span daarbij uw buikspieren aan. Bouw deze oefening langzaam op.

Rug Oefening 4

Bekkenkantel oefeningen voor de onderrug – Ga op uw rug liggen. Maak u rug zo hol mogelijk, billen naar en buik naar voren. Trek de onderrug weer recht. Herhaal deze oefening meerdere malen.

FacebookTweetPinLinkedInE-mailPrint0
  • Meest gelezen
  • Het is een leugen dat artrose niet is te genezen 21.1k weergaven
  • Knie injectie Welke injectie bij artrose van de knie? 17.8k weergaven
  • Hyaluronzuur injecties bij versleten knieën, werkt dat? 12.9k weergaven
  • Versleten knie genezen Een versleten knie kan genezen 8.9k weergaven

Aanbevolen

Hoe kun je artrose voorkomen?

Pas op voor schadelijke artrose medicijnen

Welke injectie bij artrose van de knie?

Alternatief voor heupprothese

Wat is artrose?

Nuttige informatie

Welke voeding is slecht en goed bij artrose?

Heb je artrose en overgewicht?

Tips tegen ochtendstijfheid

Stamceltherapie bij artrose

Gratis ebook: “Gewrichtspijn verleden tijd”

Overig

Over ArtroseBlog
Artrose schoenen

Recente artikelen

  • Wat zijn goede schoenen bij artrose van de knie?
  • Injecteerbare pleister voor artrosepatiënten
  • Knoflook werkt beschermend tegen artrose
  • Geneesmiddelen voor artrose: werken ze?
  • Artrose bij jongeren: het treft niet alleen ouderen

© 2022 ArtroseBlog - Leven met artrose 

  • Over ArtroseBlog
  • Privacy policy
  • Stamceltherapie
  • Artrose schoenen? Ons advies
Gratis eBook
Zoeken
Deel dit berichtVind je dit een leuk bericht? E-mail het naar een vriend!

E-mail is verzonden!